株式会社JAライフクリエイト福島 2007年8月号
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オクラとミニトマトのコンソメスープ
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JAライフクリエイト福島
 
オクラとミニトマトのコンソメスープ
1人分 約109kcal
材料
オクラのねばねばが夏バテ予防!!
食材お届品 無塩せきベーコン…2枚
オクラ …5本
ミニトマト …4〜5個
にんにく …1/2片
オリーブ油 …小さじ1
…2カップ
固形スープのもと …1個
塩・こしょう …各少々
しょうゆ …少々
オクラとミニトマトのコンソメスープ
   
作り方
(1) オクラは塩少々をまぶしてこすり、表面のうぶ毛を除く。流水で洗い水気を切り、ヘタを切落し2cm幅の斜め切りにする。  
(1) オクラは塩少々をまぶしてこすり、表面のうぶ毛を除く。流水で洗い水気を切り、ヘタを切落し2cm幅の斜め切りにする。
     
(2) ミニトマトはヘタを除いて縦半分に切る。ベーコンは1cm角に切る。にんにくはつぶす。  
(2) ミニトマトはヘタを除いて縦半分に切る。ベーコンは1cm角に切る。にんにくはつぶす。
     
(3) 鍋にオリーブ油、にんにくを入れ弱火で香りが出るまで 2〜3分間炒め、(1) を加えて強火にし色が鮮やかになるまで炒める。  
(3) 鍋にオリーブ油、にんにくを入れ弱火で香りが出るまで 2〜3分間炒め、(1) を加えて強火にし色が鮮やかになるまで炒める。
     
(4) (3) に水、砕いたスープの素を加えて煮立つまで煮る。さらに (2) を加えて中火で 2分間程煮、塩・こしょう、しょうゆで調味する。  
(4) (3) に水、砕いたスープの素を加えて煮立つまで煮る。さらに (2) を加えて中火で 2分間程煮、塩・こしょう、しょうゆで調味する。
     
 
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